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主題: 現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰!

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樓主回復
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  • 發表于:2019/11/10 19:47:25
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在微博上有一句很火的話:“現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常,會說笑、會打鬧、會社交,表面平靜,實際上心里的糟心事已經積累到一定程度了。”這樣的人很多,有些人看起來笑得很甜。但其實她的內心早就崩潰不已。有些人看起來很冷靜,但其實腦海里想的是“還不如死了算了”。

成年人堅強太久了,有時只是一件雞毛蒜皮的小事,就可以讓我們淚如雨下。一次毫無緣由的頭疼、一張請不了假的假條、一張回不了家的車票、一場沒有帶傘的大雨、一次次沒有結果的催婚……

在學校的時候,我們很單純,唯一困擾我們的只有學習成績。而在學習上,只要我們付出努力,或多或少都會有所收獲。可步入社會之后,唯一面對的重大打擊就是:無論自己怎么努力,都不一定會有結果。

網絡上有很多心靈雞湯都告訴我們:成功不在于結果,更重要的是過程。可經歷之后才明白,衡量成功的標準只有結果。賽客情緒疏導專家認為:成年人崩潰的原因其實很簡單,就是對一件事感到蒼白無力、無法改變,無論這件事是小或是大。但這并非是壞事,這只是成年人情緒發泄的一個出口,發泄完了,依舊照常生活。

1. 接納情緒

面對負面情緒,如果一味壓抑,必會導致極端。所以,外界的刺激只是導火索,深處的壓抑才是負面情緒一觸即發的根本原因。正視情緒,接納情緒,允許自己有情緒,這是面對情緒的正確打開方式。

2. 正確的解讀方式

情緒的來源都是我們的認知,我們一般默認自己的認知是正確的,而別人的是錯誤的,但是真相往往并非如此。我們的認知需要經常"修訂",看問題的角度除了從自身出發,還要從對方出發,從全局出發,只有看待事物的角度越豐富,緯度越寬廣,我們的認知偏差才會越小,而自己的負面情緒才會越來越少。

3.放下對自己和別人的過高要求和期待

通俗的說,痛苦往往都來自欲求不滿。作為一個現代人,不斷的往自己身上增加籌碼,制定目標,似乎成了一種習慣。歸根結底,是因為自己的要求太高了,標準太多了,欲望太強了,當自己的能力不能和自己的期望相匹配,產生焦慮、不滿等負面情緒就顯得非常容易。

生活在一定階段內需要做加法,但是也要同時學會做減法,這個"減",指的是心靈的自由。只有當你把自己的心理節奏放慢,才有可能活在當下,體會當時當刻的感受,獲得來自豐富生活層面的"小確幸"。
  
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